Lana`s Welt - PsychBlog - Blog

Egostress

Mon, 13 Apr 2015 11:31:16 +0000

Ob im Zug, im Studium, bei der Arbeit oder im Small Talk mit Freunden - viel zu oft höre ich das Wort Stress. Denkt kurz nach: Wär es nicht besser fürs Gemüt, etwas weniger gestresst zu sein? Ihr denkt jetzt sicher: "Na ich hab nun mal viel zu tun bei der Arbeit." Oder: "Das Leben ist nun mal stressig." Mag sein, aber wer genau verursacht denn den Stress? Sind es nicht wir selbst, die uns unter diesen Dauerdruck setzen? Zumindest für den grössten Teil des Stresses sind wir selbst verantwortlich. Das geschieht ganz unbewusst. Wir gehen automatisch davon aus, dass wir die zugeteilten Aufgaben am besten gestern schon hätten erledigt haben sollen. Aber uns fällt in dem Moment nicht auf, dass wir uns selber stark blockieren und langsamer vorankommen, wenn wir diese Stressgedanken haben. Auch durch die Einstellung, die wir in diesem Moment haben, geht es trotzdem nicht schneller voran. Zwischendurch erwische auch ich mich wieder, wie ich mich selbst stresse. Ich nenne das Egostress. Aber mittlerweile lernte ich es ziemlich gut, diesen zeitig zu bekämpfen und mir selbst keinen Stress zu verursachen.

Die Aufgabe auffassen, Prioritäten setzen und mittels einem Zeitraster Eines nach dem Anderen angehen scheint mir ziemlich logisch und plausibel zu sein. Dank den heutigen Medien und Möglichkeiten überall und 24 Stunden am Tag erreichbar zu sein, fällt es uns auch nicht unbedingt leichter, einmal abzuschalten oder zumindest die Arbeiten gesplittet anzugehen. Aber mal ganz ehrlich: Wie viel von all dem müssen wir wirklich realisieren oder auffangen? Uns steht es immer noch frei, das an die Hand zu nehmen, was wir für das Beste halten. Die andere Variante besteht darin, zu gewissen Zeiten einfach einmal NICHT erreichbar zu sein. Von meinen Kollegen ist noch keiner gestorben weil ich einen Tag mal nichts von mir hören lies.

Alle fliegen gerne in die Ferien aber für viele sind die Tage davor Zeiten des Grauens. Packliste erstellen, Einkaufen, Planen der Wohnungs- und Postverwaltung, Blumen giessen, Haustier unterbringen, Packen und was sonst noch alles dazu gehört. Wenn wir alle genau wissen, was zu welchem Zeitpunkt zu tun ist, wieso sind wir dann gestresst und haben strapazierte Nerven? Na, also. Weil wir an alles gleichzeitig denken und somit unser Inneres behauptet, wir sollten auch alles gleichzeitig erledigt haben sollen. Wir wissen alle, dass dies schlichtweg nicht möglich ist. Deshalb also nicht daran denken wie viel, sondern was wann zu tun ist.

Mit To-do Listen arbeiten:

Eine Möglichkeit, die sich sehr bewährt. Steht bei mir einmal sehr viel an, erledige ich die Dinge nach einer erstellten To-do Liste. Ich liste mir die Aufgaben nach ihrer Priorität auf und arbeite mich dann durch. Erst wenn eine Arbeit vollumfänglich erledigt ist, kommt die nächste zum Zug. Ja, es kann vorkommen, dass gewisse Dinge dazwischen kommen, vor allem am Arbeitsplatz aber auch dann, kurz Luft holen, sich fassen und nur so viel tragen, wie es auch möglich ist, ohne einzuknicken. Wir sind Menschen und keine Maschinen! Diese Liste kann jeweils pro Tag aber auch pro Woche oder Monat erstellt werden.

Der Mensch buhlt um Sicherheit. Diese Art der Unterstützung gibt uns diese in gewissen Massen und einen vorgegebenen Weg, den wir als Hilfe nehmen können um uns nicht zu verirren.

Wie verhaltet ihr euch bei akutem Stress? Was tut ihr, um euch nicht selbst auch noch unter Druck zu setzen?

Wir sollten uns darüber im klaren sein, dass die Welt schon an genügend Stressfaktoren ausgesetzt ist und wir uns deshalb nicht auch noch unter unserem Egostress belasten sollten. (Elektronikgeräte) Abschalten wenn es genug ist und die (stress) freie Zeit in vollen Zügen geniessen und ausschöpfen.

Keep easy & XoXo

Kleine Trickkiste

Sat, 04 Apr 2015 16:20:15 +0000

Sie sind klein - aber im Einsatz ganz gross. Wer kennt sie nicht, gewisse Tipps und Tricks, die uns den Alltag etwas vereinfachen. Sei es im Öffnen von fest verschlossenen Flaschen, oder das Entfernen von lästigen Flecken oder in ganz anderen Situationen wie z.B. im Schreiben von Schularbeiten oder Blogartikeln. Wer war schon nicht froh darüber, einen Input zu erhalten, der ihm gerade aus der Patsche hilft. In der Not wird der Mensch erfinderisch. Gerne erwähne ich in den nächsten paar Zeilen den einen oder anderen Trick, Input oder Tipp. Diese sind gestützt auf eigene Erfahrungen, Beobachtungen oder jene, die ich einmal erhalten habe und jetzt gerne weitergeben möchte.

Für die Brillenträger unter euch:

Echt ärgerlich im Glas eines Designerstückes bereits frühzeitig Kratzer feststellen zu müssen. Dies geschieht meistens durch das unvorsichtige Benutzen von Taschentüchern aus der Jacken- Hosen- oder Handtasche. Das kleinste Körnchen Schmutz reicht schon aus, um das Glas zu zerkratzen. Deshalb: Brille unter das Wasser halten, jeweils einen Seifentropfen auf ein Glas geben, mit den Fingern einreiben, auswaschen und mit einem frischen Handtuch trocknen. Ebenfalls sehr geeignet sind die Mikrofasertücher. Bei diesen reicht Wasser und die Brille wird klar.

Die lästigen Flecken:

Man sitzt gemütlich am Esstisch und schlemmt genussvoll Tomaten-Spaghetti. Im besten Falle mit einem weissen Shirt oder weissen Shorts. Doch dann passiert`s auch schon - ein kleiner Spritzer, aber man sieht`s. Handelt man schnell, so kann man zur Mineralflasche MIT Kohlensäure greifen und auf die betroffene Stelle beigeben. Die chemische Reaktion sorgt dafür, die Farbe zu bleichen. Das Kleidungsstück ist für die Waschmaschine gedacht, aber der Fleck ist deutlich weniger sichtbar.

Die Elektrizität der Haare:

Davon sind vor allem die Frauen betroffen. Wer kennt`s nicht, überwiegend in der Winterzeit, wenn die Heizungen an sind und wir sehr oft Mützen tragen, wird das Haar zum lästigen, widerspenstigen Geflatter - es lädt sich elektrisch auf. Natürlich gibt es unzählige Produkte dagegen doch nicht immer haben wir gerade eines zur Hand. Was wir aber in dieser Zeit meistens (sollten wir zumindest) immer dabei haben, ist Handcreme. Wenn das Haar wieder einmal macht, was es will, eine kleine und ich meine wirklich KLEINE Menge der Creme auf die Hand geben, einreiben und übers Haar fahren damit. Achtung: nicht an den Ansatz, lediglich durch die Längen und Spitzen.

Fest verschlossene Flasche:

In den ersten Sätzen erwähnte ich das Öffnen von verschlossenen Flaschen. Logisch, zuerst versucht man es mit der Muskelkraft. Doch manchmal schmerzen die Deckel sehr und der Verschluss ist äusserst doof zu öffnen. Als ich ein Kind war griff ich dann zu einem ganz leicht feuchten Lappen. Als der mir auch nicht mehr half Entschloss ich, den Nussknacker zu benutzen. Ohne Witz - mit dem lassen sich nicht nur Nüsse knacken ;-) Einfach Deckel einklemmen, drehen und prost!

Harter Karton zerkleinern:

Mit der Zeit sammelt sich der Karton einfach an und irgendwann ist der Zeitpunkt da, diesen zu entsorgen. Immer wieder gelangen wir an diese harten Kartons, die sich sehr schlecht oder gar nicht von Hand zerkleinern lassen. In diesem Falle die Kanten mit den Füssen eindrücken, ist das ganze, grosse Stück einmal flach, diese mit der Wasserspritze befeuchten, draufstehen und dann lässt sich der Karton ganz einfach in kleinere Stücke von Hand zerreissen.

Für die Schüler, Studenten und Lernenden unter euch:

Wie oft müssen wir in unserer Schul/Uni Zeit irgendwelche Arbeiten schreiben. Während dies die einen mit links bewältigen, tuen sich andere ziemlich schwer damit. Vielmals ist das Thema in einem Rahmen vorgegeben. Dabei kann es helfen, sich erst einmal ein Mindmap zusammen zustellen und sich alles notieren was einem bei diesem Schwerpunkt in den Sinn kommt. Ebenfalls sehr hilfreich ist es, viele Fragen darüber zu stellen. Denkt nicht zu weit, nehmt die, die euch bei den ersten Gedanken in den Sinn kommen. Das Mindmap lässt sich dann gut in die Einleitung, den Hauptteil und den Schluss gliedern. Mittels ersten Recherchen versucht ihr die Fragen zu beantworten. Es wird automatisch so kommen, dass sich gewisse Fragen und Antworten verknüpfen oder weitere entstehen.

Schreibblockade bei den Blogartikeln?

Die Welt des Blogs ist riiiiiiesig. Die Möglichkeiten somit eigentlich unbegrenzt. Aber jeder der einen Blog betreibt, kennt`s. Wir sitzen am PC, sind motiviert einen neuen Artikel zu schreiben und können es kaum erwarten, diesen auch endlich zu veröffentlichen. Doch dann - was sollen wir nun schon wieder schreiben? Hierzu gibt es viele Möglichkeiten. Natürlich sind nicht alle für jeden Blog geeignet. Es ist immer zu beachten, auf welchen Themenbereich unser Blog fokussiert ist. Im Allgemeinen fährt man aber auf einem guten Gleis wenn man sich auf Themen, die die Welt bewegen, beziehen. Lest Communities, stöbert in anderen Blogs, beobachtet was die Leute auf Facebook posten, liken oder teilen. Beobachtet im Alltag die Menschen. Über was wird oft gesprochen? Sind offene Fragen im Raum? Versucht, diese zu beantworten. Was habt ihr als letztes mit euren Freunden bei der Bierrunde diskutiert? Macht eine Buchempfehlung. Erzählt von einem persönlichen Erlebnis. Nehmt Bezug auf Fragen von früheren Blogartikel. Vertieft frühere Berichte.

Falle ich in eine Blockade, so hilft es mir sehr, wenn ich auch hier ein Mindmap erstellen kann. Die Menschen, die ich beobachte, sind oftmals Schlüsselfunktionen in meinen Artikeln.

Den Kopfschmerz ohne Tablette vertreiben

Eines vorab: das ist eine Wissenschaft für sich. Deshalb möchte ich da gar nicht gross ins Detail gehen. Jeder löst Probleme auf seine Art. Dennoch ist dieser Input etwas, der mir bei sofortiger Einnahme nach Auftreten des Schmerzes immer noch helfen kann. Ich gebe zu, es ist absolut nicht genüsslich. Aber dieses Getränk ist zum Glück nur sehr klein und somit in wenigen Schlücken rasch weg. Bemerken wir, dass Kopfschmerzen auftreten, oder er ist schon leicht da, so kann ein Espresso mit genügend Zucker und einen guten Schuss Zitronensaft Wunder wirken. Der starke Koffeingehalt löst eine Entspannung der Blutgefässe aus. Die Durchblutung ist wieder gewährleistet. Der Zucker sorgt dafür, dass das Koffein und die Zitrone zeitig ins Blut gerät. Die Zitrone hat einen übertragbaren Sinn in diesem Spiel. Wir assozieren Zitrone mit Sauer. Es zieht sich alles zusammen in uns. Somit werden die stark erweiterten Gefässe wieder in ihren Ursprung gewandelt. Weitere Hinweise zu diesem Thema findet ihr in meinem Artikel Plagegeist Kopfschmerz

Mit welchen Tipps und Tricks bewältigt ihr euren Alltag? Es ist immer wieder spannend, wie man auf neue Ideen kommen kann wenn man in der Not ist. Der Mensch ist zu fast Unmöglichem fähig wodurch der Satz "nichts ist unmöglich" doch gar nicht soweit her geholt ist ;-)

Keep tricky & XoXo

4 Gründe, warum wir selbstbewusster durchs Leben gehen sollten

Fri, 13 Mar 2015 14:51:29 +0000

Eifersucht, Stimmungsschwankungen, und viiiiele negative Gedanken sind meistens die Ursache von einem minderen Selbstwertgefühl. Aber Leute ganz ehrlich, das muss echt nicht sein. Wieso versuchen wir es nicht einfach mal andersrum: Jeder Mensch ist ein Individuum und hat viele tolle Eigenschaften an sich, an denen sich die Mitmenschen erfreuen können. Also sollten wir uns auch die Mühe geben, diese Fähigkeiten zu präsentieren. Natürlich kommt ein geringes Selbstbewusstsein nicht einfach von irgendwo her. Dahinter stecken fast immer schlimme Erfahrungen aus der Vergangenheit. Viel zu oft lassen wir uns im Hier und Jetzt von der Vergangenheit leiten und geraten dann in den Teufelskreis. Doch ist es nicht viel schöner, wenn wir die Vergangenheit ruhen lassen und uns stattdessen auf die Gegenwart und Zukunft fokussieren? Ja? Auf was warten wir dann noch! Folglich vier Gründe, warum wir sofort damit beginnen sollten:

1. Sichtbar schönere Ausstrahlung

Nehmt euch einmal fünf ruhige Minuten für euch und betrachtet euch im Spiegel. Zuerst giltet es, zu beobachten wie ihr euch preisgebt wenn ihr negative Gedanken und Gefühle habt. Wie leitet sich die Ausstrahlung von minderwertigen Gedanken ab? Ist da überhaupt eine Ausstrahlung zu sehen? Und jetzt andersrum: denkt an eure vielen tollen Charaktereigenschaften oder wie gut ihr ausseht. Na, wie fühlt sich das jetzt an? Kommt schon, denkt nicht nur ans Lächeln sondern tut es auch! Wenn wir genau wissen, was an uns schön und begehrenswert ist und wir diese Sicherheit auch nach aussen präsentieren, ist eine schöne Ausstrahlung garantiert. Nicht nur wir entdecken sie sondern auch unsere Mitmenschen werden diese augenblicklich sehen und sich daran erfreuen.

2. Steigende Motivation

Wenn das noch verdeckte Selbstbewusstsein zum Vorschein kommen darf, sind wir automatisch glücklicher. Mit diesem Status steigt auch die Motivation, Dinge zu erleben und entdecken, worauf wir vorhin vielleicht nicht so wirklich daran geglaubt haben.Alltägliche Arbeiten fallen uns leichter und werden schneller erledigt.

3. Ergreifen von Initiativen

Haben wir erst einmal die Motivation erhalten und gehen mit einem stärkeren Eigengefühl durchs Leben, ergreifen wir wie von selbst viel öfters einmal die Initiative etwas zu tun oder auszuprobieren. Durch diese Tätigkeit können neue Hobbies oder Freundschaften entstehen. Vielleicht sogar eine verdeckte Leidenschaft. Das eigene Leben wird farbiger und abwechslungsreicher. Jeden Tag treffen wir unzählige von kleinen Entscheidungen. Dies fängt beim Aufstehen und vor dem Kleiderschrank mit der Wahl der Bekleidung schon an und endet beim zu Bett gehen z.b mit der Uhrzeit wann das sein soll. Warum sollten diese Standard-Entscheidungen nicht einmal durch eine äusserst spannende Idee gebrochen werden?

4. Sozialer Umgang wird gefördert

Als kleines Mauerblümchen mit sehr geringem oder keinem Selbstwertgefühl, ist man zu scheu um wirklich Kontakte zu knüpfen. Dies aus der Angst, den anderen Menschen nicht zu genügen, nicht genug cool oder genug hübsch zu sein. Aus der Angst zu wenig interessant zu wirken oder aus vielen anderen Gründen. Haben wir jedoch einmal den Spiess umgekehrt, fällt uns auch das Pflegen von Freundschaften viel einfacher. Auf die Anderen wirken wir locker und umgänglich ( setzt jedoch voraus, dass man auf dem Boden der Tatsachen bleibt – versteht sich;-) ). Das Umfeld verbringt gerne Zeit mit uns da wir mit Lebensfreude, Humor und viel Spontanität bestückt sind.

Na, auf den Geschmack gekommen, morgen einmal mit dem richtigen Gefühl durch die Strassen zu gehen? Ich weiss, für die, die ihr Selbstbewusstsein ohnehin aufbauen möchten, sind gewisse Aussagen und Taten völlig fremd und es fühl sich falsch an. Es fühlt sich an, als ob wir uns selbst belügen oder uns etwas vorspielen was gar nicht so ist. Aber liebe Leute, das liegt nicht daran, dass es falsch ist sondern daran, dass wir uns bis anhin an nichts anderes gewohnt sind. Ist erst einmal klar, wie viel leichter die Aufgaben des täglichen Wahnsinns gemeistert werden können, sind wir froh, diesen Schritt getan zu haben.

Keep happy & XoXo

Lana

Schau nicht zu - greif ein!

Fri, 13 Feb 2015 10:58:01 +0000

Die ständige Angst, etwas Falsches zu tun, den Anderen nicht zu genügen oder für die Mitmenschen zu wenig hübsch zu sein und aufgrund dessen stets ersetzt zu werden. Diese Angst kennen LEIDER! viel zu viele sehr gut. Es mögen verschiedene Gründe dahinter stecken aber ein ausschlaggebender ist oftmals der Spitzenreiter - Mobbing in der Vergangenheit! Gemeine Sprüche, Hänseleien in diversen Versionen oder auch körperliche Gewalt gehören vor allem in der obligatorischen Schulzeit zum Alltag. Die Täter beweisen sich dadurch als Machtperson anderen gegenüber und mögen es, die Schwachen noch schwächer zu machen und die Stärkeren noch stärker werden zu lassen. In die Gemobbten wird ein extremer Druck eingeblöst. Nebst der Tatsache, dass sie sowieso angegriffen werden, sind die Drohungen, dass es noch schlimmer wird, wenn sie das einer erwachsenen Person erzählen, selbstverständlich. Aus purer Angst handeln die Betroffenen instinktiv und ziehen sich zurück. Reden nur noch wenn nötig, finden Ausreden wenn die Eltern spüren, dass da was ist und sie darauf ansprechen. Sie zerfallen innerlich und werden im schlimmsten Fall depressiv und neigen dazu, sich selbst körperliche Schmerzen zuzufügen. Für andere ist es möglich, dem Ganzen in dieser Zeit stand zu halten, sie entwickeln sich, lösen sich von den unangenehmen Situationen - Aber werden Jahre später davon eingeholt und fallen dann in sich hinein. Die erlebte Vergangenheit ist tief im Unterbewusstsein verankert und kommt zum Vorschein wenn sich gewisse Situationen, wenn auch nur Ansatzweise, im aktuellen Leben widerspiegeln.

Für die Menschen, die schon in der Schulzeit beliebt waren und das gar nicht mitbekommen haben, sind diese Gefühle gar nicht nachvollziehbar. Für die ist bzw. war das reiner Spass. Ihnen fehlt diese Seite des Einfühlungsvermögens um nachvollziehen zu können, was die Betroffenen alles durchmachen. Am besten finde ich die, die in einer Mobbingaktivität daneben stehen und zuschauen und bei Konfliktgesprächen angeben, sie haben ja gar nichts gesagt oder mitgeschlagen, sie seien lediglich "per Zufall" vorbeigegangen. Mitgehangen mitgefangen! Die Vorstellungskraft, selbst als Opfer in solch einem Kreis gefangen sein zu können und darum bitten, dass endlich jemand eingreift, ist bei ihnen nicht vorhanden. Schade! Und genau an diesem Punkt wendet sich für mich das Blatt. Die, die einfach dabei zusehen oder als Mitläufer Beistand leisten um dazu zugehören, die sind in Wirklichkeit die Schwachen. Ihnen fehlt der Mut in solchen Situationen das Richtige zu tun. Die Angst, danach ebenfalls als Opfer abgestempelt zu werden, ist bei denen zu gross. Schwach! Mal ganz abgesehen von den Personen, die es nötig haben, zu mobben. Fehlt es ihnen an Aufmerksamkeit? An Anerkennung? Oder sind sie einfach nur eifersüchtig auf ihre Opfer und wollen somit ihre Konkurrenz ausschalten? Diese und viele weitere Gründe stecken wirklich dahinter um dieses Vorgehen anzukurbeln. Schon krass...Für seine eigenen Probleme müssen andere den Kopf hinhalten.

Aus eigener Erfahrung kann ich es nur wärmstens empfehlen, sich nicht quälen zu lassen sondern schnellstmöglich Hilfe zu holen. Vergesst die Drohungen und Erpressungen, dass ist meistens sowieso nur heisse Luft. Ihr werdet es euch danken, euch selbst frühzeitig geholfen zu haben, diese Art von Angst im Leben muss nämlich wirklich nicht sein. Ihr habt es verdient, mit genau so viel Selbstbewusstsein durchs Leben gehen zu können wie andere. Und was ist mit den Anderen? Stellt euch nicht so kompliziert an und schaut in einer Mobbingszene nicht einfach zu sondern handelt, greift ein! Zeigt eure wahre Stärke! Und was ist mit den Tätern? Was gibt es euch wirklich, wenn ihr das macht? Wollt ihr nicht zuerst vor eurer eigenen Haustüre den Boden aufwischen?

Don`t look - just help! & XoXo

Lana

Kurze Sende... äh Schreibpause

Fri, 23 Jan 2015 15:07:57 +0000

Leute, es ist NICHT so, dass mir der Schreibstoff ausgegangen ist. Nein, im Gegenteil, es stehen diverse in der Pipeline. Ihr wisst, alles braucht seine Zeit. Aber es ist so, dass im Moment gerade absolut viel läuft in meinem privaten Umfeld wodurch ich mir nur für eine ganz kurze Zeit (ca. 2 - 3 Wochen) eine kleine Schreibpause gönne. Gewisse Dinge müssen sich regeln lassen und andere brauchen eine neue Struktur weshalb ich jetzt das Eine nach dem Anderen angehen muss.

Ich kann es aber jetzt schon kaum erwarten, wieder mit vollem Einsatz zu texten und hier bald wieder meine Impressionen und Eindrücke teilen zu dürfen.

Keep happy & XoXo

Redner vs. Schreiber

Wed, 14 Jan 2015 14:50:15 +0000

Was Person A aus dem Munde spricht, wird auf dem Blatt von Person B aufgeschrieben.

Heut zu Tage kann auf sooo viele Weise kommuniziert werden. Meistens und fast überall wird die persönliche Art bevorzugt. Dies ist jedoch nicht für jeden eine angenehme Sache. Es fehlen uns die Worte? Wir trauen uns nicht zu widersprechen? Wir wollen keinem ins Wort fallen? Welchen Grund dies auch immer hat... Oftmals werden diese Menschen als introvertiert und kommunikationsschwach bezeichnet. Es fällt ihnen dann auch schwerer, sich irgendwo integrieren zu können, wie beim Artikel "Einer für alle - alle für Einen" bereits erwähnt. Aber ich versichere euch, auch diese Menschen haben eine ausgeprägte Kommunikationsader - schwache Redner sind starke Schreiber. Das Schreiben gibt ihnen die Sicherheit, die beim Sprechen fehlt, die Worte lassen sich besser finden und so hart es klingen mag, der persönliche Kontakt ist nicht da. Ihre Gefühle stecken in den Worten, die sie niederschreiben. Die Texte der Schreiber sind meistens um ein Vielfaches länger, verzwickter und emotionaler. In Konfliktsituationen fällt es ihnen sehr schwer, im Augenkontakt ausführlich darüber zu sprechen. Meistens sind es nur kurze Sätze oder vereinzelte Worte, was Diskussionen als erschwerlich gestalten lässt. In Gruppenarbeiten, wo auch immer, fühlt es sich als ein Frage-Antwort Spiel an. Das gleiche Phänomen in der Freizeit, bei der Arbeit oder in der Schule in Small Talk Situationen: Sie reden erst oder nur, wenn sie gefragt werden, bringen sich nicht von selbst ein und halten sich im Hintergrund auf. Wenn sie dann aber das Bedürfnis haben, sich mitzuteilen, kann dies sehr gut auf schriftlichem Weg erfolgen.

Andersrum ist es bei den Rednern. Eine Unterhaltung zu starten oder gar anzuführen ist eine Leichtigkeit für sie und sie lieben es, ihre Gedanken zeitgleich in Worte zu fassen. Die Gesprächsthemen gehen ihnen praktisch nie aus und der direkte, persönliche Kontakt wird geschätzt. Sie scheuen sich nicht, auch einmal etwas Falsches bzw. Unpassendes zu sagen. Sollten sie jedoch etwas Schriftliches machen, kann dies entweder kurz verbunden oder in kleinen aber vielen Abschnitten sein. Konfliktsituationen können eine gewisse Zeit in Anspruch nehmen und Small Talks mutieren zu längeren Unterhaltungen. Eines soll erwähnt sein: Das sind keine Regeln, sondern soll immer noch individuell betrachtet werden!

Haben die Schreiber schon mal probiert Redner zu sein? Und haben die Redner schon mal probiert Schreiber zu sein? Diese Fragen gelten nicht im Sinne einer Veränderung sondern lediglich einer Vorstellung, wie es für die jeweilige Person ist, den Raum von einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Für die meisten Menschen gelte ich als äusserst introvertiert und alles andere als verbal kommunikativ. Dass ich ein Schreiber bin, ist wohl nicht schwer zu erkennen und gebe ich auch offen zu. Aber genau das bewegt mich des Öfteren auch mal dazu, darüber nachzudenken wie es wohl für einen Redner ist, mit einem Schreiber zu kommunizieren. ;-) Und hey, keines ist besser als das andere!

Zwischendurch kann beobachtet werden, wie sich eine gewisse Spannung zwischen den beiden Seiten entwickeln kann. Manchmal habe ich das Gefühl, dass diese nicht aus Sympathie / Antipathie der Personen entsteht, sondern aufgrund der Gewohnheit die sie haben. Der Redner ist sich an die Extraversion und an die Leichtigkeit zu Sprechen gewohnt während der Schreiber zur Zurückhaltung und wortarmen Small Talks steht. Vergleichen wir dies mit der Kleidung: Die Frau die täglich in Jeans rumläuft müsste sich, nachdem sie sich überwunden hat, auch einmal Leggins auszuprobieren, stark daran gewöhnen in den leichten Hosen umzugehen. Umgekehrt sieht`s nicht anders aus. Aber geben wir dem Ganzen die nötige Zeit, werden sich beide in einem Einklang wieder finden und sie fangen an das Ungewohnte mit dem Gewohnten zu kombinieren.

Keep speak and write what would you like & XoXo

Stop dein Mindfuck

Fri, 02 Jan 2015 20:19:10 +0000

Stell dir vor, du hast endlich Feierabend und fährst mit dem Zug Nachhause. Im Abteil mit dir sitzt ein frisch verliebtes Pärchen und kann es einfach nicht lassen.... Du als selbsternannte Singlequeen bist sowieso schon erschöpft von deinem harten Arbeitstag und verlierst dich plötzlich in Gedanken und wünscht dir, doch endlich auch so ein Glück zu haben und auch geliebt zu werden. Dies versetzt dich in eine trübe Stimmung und du würdest jetzt am liebsten schreien. Oder weiteres Szenario: Dein Partner und du sind zu einem Firmenanlass eingeladen. Beim Apero beobachtest du, wie sich deine bessere Hälfte mit einer/m Arbeitskolleg/in amüsant unterhält. Du wirst stutzig, fühlst dich plötzlich als bestellt und nicht abgeholt und würdest am liebsten eine Szene machen. Meine Frage an dich: Was ist es, was dich jetzt gerade traurig oder wütend macht? Die Situation oder deine Gedanken?

Du fühlst wie du denkst - ein kleiner Satz mit grossem Hintergrund.

Dieses Phänomen ist ganz einfach zu erklären: Denken wir positiv fühlen wir uns doch auch gut oder? Haben wir negative Gedanken, fühlen wir uns bedrückt, nachdenklich oder niedergeschlagen.

In der Umgangssprache wird auch das Wort "Mindfuck" in den Mund genommen. Er besteht dann, wenn wir gewissen Gedanken nachgehen, die uns selber sabotieren oder bei denen wir uns danach nicht richtig entfalten können. Wir können uns auch vorstellen, ein kleines Gespenst auf unseren Schultern sitzen zu haben, dass veraltete Denkmuster und weniger reife Entwicklungsstufen hervorruft. Wenn wir im Mindfuck-Modus sind, denken wir mit unserem sogenannten Kind-Ich. Es ist verträumt, trotzig, nervenzerreissend etc. Ziel ist es jedoch, die Situationen mit unserem Erwachsenen-Ich anzugehen. Das Erwachsenen-Ich sieht die Realität, ist vernünftig und Bodenständig.

An dieser Stelle ist zu vermerken, dass dies ein sehr komplexer Themenbereich ist. Deshalb bemühe ich mich, euch in einem einfachen Artikel das Thema zusammen zu fassen. Gerne verweise ich an dieser Stelle auf eine äusserst interessante Buchreihe namens Mindfuck. Den Interessierten unter euch, kann ich die Bücher nur wärmstens empfehlen.

Zurück zum Theorieblock ;-).

Der Katastrophen-Mindfuck = Wir malen uns Katastrophenszenarien aus und machen uns selbst Angst
Der Bewertungs-Mindfuck = Wir messen uns stets an einem Ideal und werten uns dementsprechend. Es kommt vor, dass wir uns in jeglicher Form kritisieren und uns somit ständig unter Druck setzen.
Der Selbstverleugnungs-Mindfuck = Die Interessen von anderen gehen vor und unterdrücken unsere. Er ist eine Art Verrat an uns selbst.
Der Druckmacher-Mindfuck = Wir nehmen uns in die Zange und setzen uns, selbst mit Drohungen, unter Druck.
Der Misstrauens-Mindfuck = Wir vermuten hinter allem das Böse und misstrauen in übertriebener Form allen.
Der Regel-Mindfuck = Wir unterwerfen uns ständig den bizarren Regeln. Einmal festgelegte Meinungen halten wir fest und handeln nach diesen Denkmustern.
Der Übermotivations-Mindfuck = Wir gehen davon aus, dass wir gut sind. In Wirklichkeit jedoch leben wir gerade in Euphorie und steigern uns in die Begeisterung hinein und reden die Dinge schön.

Wenn wir im Mindfuck-Modus sind, finden wir einen oder mehrere von diesen sieben Mindfuck-Arten darin. Nun gilt es aber, diese auszuschalten und endlich in guter Stimmung und vor allem ins sogenannte Erwachsenen-Ich (also in das vernünftige, reale Denken zu kommen). Hierfür gibt es eine effiziente Methode, die mit drei Schritten anzugehen ist. Bevor eine Lösungsplan gezeichnet werden kann, muss das Problem am richtigen Ort erkannt werden. Dies gilt auch beim Mindfuck. Wir müssen ihn erkennen. Haben wir nun die Erkenntnis gewonnen, gilt es vom Kind-Ich (Reminder: Das Gespenst auf der Schulter) ins Erwachsenen-Ich (Reminder: vernünftige, reale Denken) zu gelangen. In diesem Denkmuster bauen wir auf Freude, Vertrauen und Neugier zur momentanen Situation. Klingt einfach, ich weiss, aber mit ein bisschen Übung ein wahrhaftig grosser Schritt zu einem besseren Denken und somit angenehmeren Gefühlen.

Uns ist gar nicht bewusst, wie oft und wie stark wir uns selbst im Wege stehen und sabotieren obwohl es doch viel einfacher ginge. Versucht euch selbst etwas mehr zu beobachten. Ist es wirklich die Situation die euch gerade traurig oder wütend macht oder denkt ihr euch gerade ein Szenario aus, welches in Real eigentlich niemals entstehen würde. Deshalb hoffe ich, euch ein bisschen sensibilisiert zu haben und vielleicht die Motivation hervorrufen konnte, diese Methode einmal auszuprobieren und mehr über das Thema Mindfuck zu erfahren.

Glaubt mir, ich war selbst ein fast aussichtsloses Mindfuck-Opfer bis ich mich intensiv damit beschäftigt und daran gearbeitet habe. Des Weiteren waren viele Gespräche mit anderen Betroffenen und Beobachtungen die Basis, diesen Artikel zu schreiben. Gerne bin ich für eure Meinungen, Erfahrungen und Inputs offen und werde bei Unklarheiten selbstverständlich Hilfestellung leisten.

Hey, noch was - Könnte doch als Neujahresvorsatz funktionieren, oder? ;-)

Keep lose your Mindfuck and XoXo

Aus der Quelle von der Buchreihe "Mindfuck" von Dr. Petra Bock

"Ende Jahr, alles gut!"

Tue, 23 Dec 2014 14:07:23 +0000

Ding, Ding, das Jahr neigt sich langsam aber sicher dem Ende zu. Auch an diesen +/- 365 Tagen erlebten wir ups & downs und erhielten viele Eindrücke. Es kommen jetzt diese Tage, an denen sehr viel zurück gedacht wird und wir das Geschehene nochmals revue passieren lassen. Viele nehmen sich Neujahresvorsätze zu Herzen, die jedoch nur bedingt eingehalten werden, sind wir ehrlich oder ;-)

Auch wenn unser Alltag mit vielen negativen Schlagzeilen geprägt wurde, kann ich aus meiner Sicht behaupten, ein gutes Jahr abschliessen zu können. Ich erfreue mich der einen oder anderen neuen, interessanten Bekanntschaft und profitiere täglich von neuen Eindrücken und Taten. Es gibt, und das wird auch immer so sein, gewisse Angelegenheiten, die wir uns vielleicht lieber hätten ersparen wollen. Aber genau diese lassen uns doch schlussendlich wachsen und stärker werden. Sind wir also dankbar, dass aus Fehlern gelernt werden kann. Zusammenfassend blicke ich auf ein erfreuliches, spannendes Jahr zurück und begrüsse das Neue mit offenen Armen und einer weiterhin positiven Grundeinstellung.

Welches Fazit zieht ihr aus dem Jahr 2014? Habt ihr euch gewisse Neujahresvorsätze vorgenommen?

Meine lieben Leser: Gerne bedanke ich mich herzlich für eure Unterstützung, Treue und euren Support und wünsche euch allen ganz tolle Festtage im Kreise eurer Liebsten und für das neue Jahr:

beste Gesundheit
viel Erfolg in Allem
viele freudige Momente
und Durchhaltevermögen fürs Erreichen eurer gesetzten Ziele!

Ich freue mich schon jetzt, im 2015 wieder in neuer, alter Frische zu bloggen und den Einen oder Anderen in Gedanken zu versetzen ;-)

In diesem Sinne - keep celebrate 2015 & XoXo

#FacebookTwitter&Co.

Fri, 12 Dec 2014 09:58:06 +0000

Ab und an höre ich in der einten oder anderen Gruppe, wie über Facebook, Twitter & Co. #gezwitschert wird. Teils werde auch ich persönlich gefragt, ob und aus welchem Grund ich auf den Plattformen vertreten bin. Wir werden schon sehr, sehr lange von solchen Medien begleitet. Früher war das Habbo Hotel ein absolutes Must-Have (Jap, wer kennt die noch? Die kleinen Männchen ;-)) später wurde das tolle Netlog vom Giganten Facebook abgelöst. Mit der Zeit kamen nun Twitter, Instagram, Google+ und wie sie alle heissen dazu. Von da an konnten oder können sich einige ein Leben ohne diese nicht mehr vorstellen. Andere probierten die Medien aus und deaktivierten sie gleich wieder. Weiter gibt es auch viele, ich nenne sie, Passivbenutzer unter uns.

Auch ich gehöre zu den Gelegenheits-Postern, #Likern und tweete das Eine oder Andere. Zugegeben ist es ebenso einfacher und schneller auf interessante Communities zurück zu greifen. Was ist eure Motivation, auf den sozialen Netzwerken vertreten zu sein?

Immer wieder ist es sehr erstaunlich, welch enormen Wandel wir durchleben. Die Firmen rekrutieren ihre zukünftigen Mitarbeiter vermehrt über Xing oder Linkedin, auch erfolgt ihre Public Relation über den aktiven Internet-Auftritt mit Hilfe von stetig verbesserter Homepage oder einem selbst aufgezogenen #Blog. Mittels Instagram nehmen die Unternehmen die Möglichkeit wahr, sich mit originellen Bildern zu präsentieren. Was haltet ihr von solchen Zukunftsaussichten? Sehen sich früher oder später alle gezwungen einen Online-Account zu pflegen? Hierbei stecken natürlich viele Vorteile, zumal sich das Ganze mehrheitlich virtuell abspielt und somit der Stein schneller ins Rollen kommt und auch Unmengen von Kosten eingespart werden. Die nächsten Generationen wachsen ausnahmslos damit auf und werden diesen Weg als selbstverständlich ansehen.

Je nach Bedarf ist extrem darauf zu achten, wie man sich auf solchen Plattformen bewegt. Benutzen wir sie ausschliesslich privat, sind wir um Einiges "freier" als wenn wir ein Businessprofil pflegen. Natürlich gilt es auch für den privaten Gebrauch, die Suppe nicht zu versalzen ;-). Spamt eure #Followers nicht zu mit #Yolo-Mist ;-) Das Internet vergisst bekannterweise nie!

Was mich aber immer wieder fasziniert ist diese Verbundenheit. Bevor ich diesen Plattformen beigetreten bin, habe ich ausführlich darüber gelesen und recherchiert. Dabei und mit der kontinuierlichen Benutzung z.B. von Instagram wurde mir bewusst, dass wir hierbei mit der ganzen Welt verbunden sind. Dein Foto mit den richtigen #Hashtags genutzt, wird von Millionen von Menschen gesehen. Besonders auf solchen Netzen wird gefiltert, bearbeitet, neu ausprobiert und gebastelt was das Zeug hält. Der Kreativität sind keine Grenzen mehr gesetzt und es zirkulieren erstaunlich gute Bilder um den Globus. Ist das nicht irgendwie total spannend? Natürlich ist die Privatsphäre in jeder Hinsicht zu schützen und es gilt der Grundsatz nur so viel Preis zugeben wie man auch dazu stehen kann.

Nun wünsche ich euch viel Spass beim #Hashtaggen, #Zwitschern, #Followen und #Liken und sende euch #Selfie-Grüsse ;-)

Keep socialise & XoXo

Es Weihnachtet....

Thu, 04 Dec 2014 15:35:53 +0000

Leute! Es ist schon wieder Dezember! Hat nicht erst gerade das Jahr 2014 neu angefangen? Echt verrückt, wie schnell die Zeit vergeht.

Der run auf die Ladenlokale um die Geschenke zu besorgen hat begonnen, die Zeit der feinen Leckereien ist gekommen und der Wettbewerb um die schönste und vielleicht auch kitschigste Hausdeko ist eröffnet ;-) Die Einen, vor allem die mit Kinder, führen als Tradition einen Adventskalender um die Zeit etwas zu überbrücken während die Anderen in die Wärme fliehen. Gewisse wiederum finden sich irgendwie erst im letzten Moment in diese Zeit und erkämpfen sich in den übrigen Stunden vor dem Fest die nötigen Dinge.

Früher war es so, dass die Landschaft bereits schon im November in einem wunderschönen Schneemantel eingebetet war. Dass der Wandel der Zeit mit den vielen ökologischen Einflüssen dieses Phänomen leider nicht mehr so wirklich zulässt, könnten wir jetzt stundenlang tiefgründig durchdiskutieren. Lassen wir das. Dennoch muss ich dazu sagen, dass diese Ursache auch meine Weihnachtsstimmung immer später aufkommen lässt. Item. Es ist Dezember, noch knappe 3 Wochen bis zur Weihnachtsfeier und es sollten noch diverse Geschenke und sonstige Kleinigkeiten besorgt werden. Hierbei bleibt die grosse Frage offen: Wem schenke ich was? Haben die Leute nicht schon alles was sie brauchen? Es soll ja schliesslich kein Staubfänger sein ;-) Man nimmt sich jedesmal vor, etwas sehr Persönliches, Einzigartiges zu schenken. Ist man mit viel Kreativität und Ideen im Kopf "beschenkt" worden, sollte diese Frage für gewisse Leute auch kein Problem sein. Aber was ist mit denen, die andere Vorzüge haben und sich jedes Jahr aufs Neue sehr schwer tun mit diesem Anliegen? Alle Jahre wieder....Das beste Geschenk ist und bleibt doch die Gesundheit, Punkt.

Was ich immer wieder sehr spannend finde, sind die verschiedenen Traditionen in meinem Bekannten- und Familienkreis und den Freunden. Für viele hat es eine sehr ähnliche Bedeutung aber jeder feiert anderst. Vom kleinsten Familien-Essen über eine gemütliche Feier mit dem Singen gewisser Lieder vor dem geschmückten Christbaum bis hin zum pompösen XL Familien-Bekannten-Fest. Besucht man lieber die Messe in der Kirche, wird das gemeinsame Essen im Restaurant oder doch lieber im vertrauten Zuhause genossen? Oder liegt man im Liegestuhl und schlürft an seinem Pina Colada? ;-) Auch werden viele, ich sage denen Weihnachtseinstimmungsrituale, gelebt. So flaniert das Liebespaar durch den grossen, wunderschön beleuchteten Weihnachtsmarkt in der Stadt, das langjährige Ehepaar geniesst ein Weihnachtskonzert oder die Eltern backen mit ihren Kindern an den Adventssonntagen feine Gebäcke begleitet von besinnlichen Christmassongs. Jingle bells, jingle bells...

Diejenigen, die sich gerne inspirieren lassen was die Geschenkfindung angeht, könnten vielleicht von folgenden Inputs Gebrauch machen:

einzigartige Dekoartikel, selbst zusammengestellte Deko für Dekofans
persönlich gestaltetes Fotoalbum z.B ein Jahresrückblick
schön bedrucktes(e) T-Shirt, Mütze, Hosen, etc.
von Hand gezogene Kerzen
bemalte Gebäckschachtel - Achtung: Inhalt nicht vergessen ;-)
Amulett mit einem persönlichen Foto
selbst entworfenes Parfum
persönliche Handyhülle
eine Sterntaufe für die ganz romantischen unter euch

Welches Geschenk hat euch bis jetzt am meisten geehrt? Für welche Traditionen lässt ihr euch begeistern? Wie stimmt ihr euch auf die Weihnachtszeit ein?

Nun, geniessen wir doch jetzt die Zeit, lassen uns nicht stressen (denkt daran: den Stress verursacht man sich praktisch immer selbst) und freuen uns auf ein besinnliches Zusammenkommen mit den Liebsten. Geniesst es bitte und jammert nicht über die Hektik des Alltags denn bedauerlicherweise gibt es zuuu viele Menschen, die es in diesen Tagen noch lange nicht so schön haben werden wie wir.

Ich freue mich sehr über verschiedene Erfahrungen und Meinungen von euch und nein, das war nicht mein letzter Beitrag für dieses Jahr, Weitere sind bereits in der Produktion ;-)

Bis dahin... keep in love and XoXo