Grundbaustein - erzielt mit Nordic Walking + Übungen
Im vorherigen Artikel erwähnte ich, weshalb ich mich für das Nordic Walking statt dem Joggen entschieden habe. Folglich könnt ihr die Begründung lesen.
Schon früher war ich für den Sport zu begeistern. Aufgrund der dann aufkommenden chronischen Kopfschmerzen musste ich mit der Bewegung und dem Fitness pausieren. Seit geraumer Zeit habe ich nun gelernt, die Schmerzen mit dem Sport in Einklang zu bringen (siehe Artikel Plagegeist Kopfschmerz) und darf endlich wieder aktiv sein. Angefangen habe ich damit, regelmässig joggen zu gehen. Beim Recherchieren im Internet, Gesprächen mit Erfahrenen und Lesen von Büchern UND meiner eigenen Erfahrung, fand ich dann heraus, dass ich mich auf dem völlig falschen Weg begebe wenn ich das weiterhin so durchziehe. Für Viele mag joggen das Richtige sein. Für aber mindestens genauso viele auch das Falsche. Ich versuchte dann etwas zu finden, was körperlich fit macht ohne Schaden anzurichten. Dabei bin ich auf das N`Walking gestossen. Im Unterschied zum Jogging, bei dem die Gelenke sehr beansprucht werden, ist das Walking eine Softversion. ABER genau so effektiv!! Arme und Oberkörper werden genauso eingesetzt wie die Beine. Es ist alles im Einsatz und für das Herz-Kreislaufsystem eine super Option dieses zu stärken. Die Herzfrequenz lässt sich sehr gut kontrollieren und im optimalen Bereich halten. Soll es anspruchsvoller werden, so wird einfach eine steilere Strecke gewählt.
Diese Art von Training mit zusätzlichen Krafteinheiten inmitten der Strecke bot sich als optimale Basis. Jetzt kann ich mit dem Bodyweight Training weiter aufbauen und wirklich das ausleben was richtig Spass macht und den Körper fördert und fordert. Das N`Walken wird jetzt mit einem Intervalltrainings-Workout ersetzt. Um zwischen durch den Körper wieder etwas runter zu fahren und Abwechslung hinein zu bringen, bietet sich das N`Walking dennoch gut an vor allem um die Natur wiedereinmal geniessen zu können.
Vielleicht für die Einen oder Anderen unter euch ebenfalls eine gute Alternative zum Jogging - Nordic Walking.
Nun freue ich mich, mit Hilfe von den nächsten Artikeln euch die Workouts und gewisse Eckdaten näher zu bringen.
Viel Spass
XoXo Lana